Hoopiz.com – Olahraga efektif untuk menurunkan berat badan apa saja? Nah, jika anda yang sedang melakukan program ini pastikan anda tidak selalu ketinggalan dalam ulasan, berikut dibawah ini.
Apakah olahraga merupakan cara menurunkan berat badan yang tepat? Jawabannya bisa iya dan bisa tidak. Tergantung dari jenis olahraga yang anda lakukan, karena banyak juga olahraga yang bertujuan untuk menambah massa otot badan sehingga otomatis akan menambah berat badan sesuai dengan keinginan. Hal tersebut biasanya dilakukan oleh banyak atlet tinju yang memang ingin naik kelas di kompetisi tinju yang akan diikutinya, karena berat badan selalu menjadi syarat utama bagi beberapa atlet olahraga.
Tapi kalau anda memang ingin menurunkan berat badan maka ada baiknya melakukan olahraga yang sifatnya memang menguras dan membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Bisa dimulai dari olahraga yang paling sederhana seperti:
- Berlari: Olahraga ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan karena membakar banyak kalori. Anda dapat mulai dengan berlari sesuai kemampuan anda dan meningkatkan intensitasnya secara bertahap.
- Senam: Senam adalah olahraga yang mengombinasikan gerakan-gerakan aerobik dengan latihan kekuatan. Senam dapat membantu menurunkan berat badan karena membakar kalori dan memperkuat otot-otot tubuh.
- Berenang: Berenang adalah olahraga yang sangat baik untuk menurunkan berat badan karena membakar banyak kalori dan menguatkan otot-otot tubuh secara merata.
- Sepeda: Olahraga ini membantu menurunkan berat badan karena membakar kalori dan menguatkan otot-otot paha dan betis. Anda dapat bersepeda di luar atau di dalam rumah dengan menggunakan sepeda statis.
- Yoga: Yoga adalah olahraga yang mengombinasikan gerakan-gerakan pernapasan dan meditasi. Selain menurunkan berat badan, yoga juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh serta mengurangi stres.
Untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk melakukan olahraga secara teratur minimal 3-4 kali seminggu selama 30-60 menit per sesi. Selain itu, penting juga untuk mengatur pola makan dengan memilih makanan yang sehat dan bergizi serta mengurangi asupan kalori.
Kalau anda melakukan kelimat jenis olahraga tersebut dengan rutin mungkin anda akan mendapatkan bentuk badan ramping yang anda inginkan selama ini karena bagaimanapun olahraga lari, bersepeda ataupun berenang dapat terasa langsung manfaatnya asal anda melakukannya dengan benar dan konsisten.
Cara menurunkan berat badan dengan lima olahraga tersebut tergolong merupakan cara yang paling mudah dan mungkin juga cara yang paling murah yang dapat anda lakukan mulai dari sekarang. Tidak heran jika saat ini sudah banyak acara seru yang melibatkan olahraga lari untuk menjaring massa yang banyak karena murah, mudah dan dapat dilakukan di mana saja.
