Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat

Hoopiz.com –¬†Banyak orang yang membutuhkan berat badan lebih, namun mereka sulit untuk mendapatkannya. Mempunyai berat badan yang lebih berarti seseorang itu berpotensi untuk menjadi lebih kuat dan sehat. Maka dari itu banyak orang yang berburu cara menambah berat badan. Akan tetapi kebanyakan metodenya tidak berhasil seperti yang diharapkan. Permasalahnnya banyak sekali dan salah satunya adalah karena terlalu sulit dan menyiksa. Permasalahan kedua adalah tidak mungkin untuk menambah berat badan dalam satu malam. Sehingga banyak orang yang menyerah sebelum berhasil menaikkan berat badannya.

Mempunyai tubuh yang kurus atau kekurangan berat tubuh tentu jadi permasalahan sendiri untuk orang itu. Tubuh yang mempunyai berat serta ukuran yang kurang umumnya dikarenakan oleh beberapa hal, oleh sebab dari permasalahan itu kita bisa mencari pemecahannya untuk menaikkan berat tubuh kita.

Cara yang digunakan untuk menambah berat badan sebenarnya cukup sederhana, dan salah satunya adalah menambah asupan karbohidrat dan kalori bersamaan. Agar bisa menjadi lebih gemuk, makan karbohidrat seperti nasi, jagung, atau kentang sangat direkomendasikan. Cara makannya juga tidak akan bisa sekaligus, maka dari itu cara mengkonsumsinya adalah dijadwal. Jadwal yang optimal adalah setiap 3 jam sekali dan itu harus diisi dengan karbohidrat. Cara menambah berat badan seperti ini masih bisa dioptimalkan lagi dengan menambah makanan yang mengandung kalori banyak. Daging sapi biasanya sangat membantu namun daging ayam juga bisa dimanfaatkan untuk menambah berat badan.

Untuk menambah berat badan yang aman, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:

  1. Pastikan Anda makan makanan yang bergizi tinggi dan terdiri dari berbagai macam sumber protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, dan serat.
  2. Tingkatkan asupan kalori Anda secara bertahap. Jika Anda ingin menambah berat badan, Anda perlu memastikan bahwa Anda makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Namun, jangan terlalu berlebihan dalam meningkatkan asupan kalori Anda, karena ini dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang.
  3. Jadilah aktif secara fisik. Olahraga dapat membantu meningkatkan massa otot Anda, sehingga dapat menambah berat badan secara sehat. Pilih olahraga yang sesuai dengan kemampuan Anda dan yang menyenangkan, seperti berjalan, berenang, atau bersepeda.
  4. Minum cukup air. Air dapat membantu menjaga tubuh Anda terhidrasi dan membantu menjaga berat badan yang sehat. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari.
  5. Dapatkan cukup tidur. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Orang dewasa membutuhkan setidaknya 7-9 jam tidur per malam untuk mendapatkan tidur yang cukup.
  6. Jangan terlalu cepat menambah berat badan. Menambah berat badan secara drastis dalam waktu singkat dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi dan masalah dengan kolesterol. Jadi, pastikan untuk menambah berat badan secara bertahap dan sehat.
  7. Bersikaplah realistis. Cara menambah berat badan tidak selalu mudah dan mungkin membutuhkan waktu. Jangan terlalu memaksakan diri untuk menambah berat badan dengan cepat, karena ini dapat menyebabkan stres dan kecemasan.

 

Seorang apoteker dan ibu yang hobi memasak, menulis serta berbagi informasi di media online. Saat ini ikut menjadi kontributor di Hoopiz.com
Lihat semua tulisan 📑.