Tahukah Anda bahwa tidur sangat berpengaruh pada kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan? Ada banyak nasihat tentang pola hidup sehat yang menganjurkan berolahraga dan makan makanan sehat, namun jarang ada yang menyatakan bahwa tidur cukup, terutama tidur yang berkualitas, akan membuat Anda jauh lebih sehat dan mampu bekerja secara lebih efektif.
Tidur tidak hanya asal tidur saja, namun juga harus nyenyak dan berkualitas. Mungkin Anda merasa mendapatkan tidur cukup nyenyak, tapi benarkah demikian? Hati-hatilah jika Anda mempunyai tanda-tanda ini:
- Tidak bisa fokus
Anda jadi tidak mampu berkonsentrasi, kesulitan dalam menyelesaikan masalah, dan mudah lupa.
- Moody
Anda juga jadi cepat tersinggung, gampang merasa kesal, dan secara keseluruhan mempunyai mood yang buruk.
- Tidur terus saat weekend
Lantaran hari Senin-Jumat Anda sangatlah sibuk dan tidak mendapatkan tidur cukup, maka tubuh ‘membalas dendam’ dengan tidur lebih banyak di hari libur tersebut.
- Gangguan kesehatan
Maag, tekanan darah dan gula yang naik, sering batuk pilek, semua itu merupakan tanda bahwa Anda tidak mendapatkan istirahat cukup.
Kurang tidur akan membawa dampak yang buruk bagi Anda secara keseluruhan. Karena itu, lakukan pola hidup yang sehat dengan menyempatkan diri beristirahat dengan cukup melalui cara ini:
- Olahraga
Beraktivitas fisik ternyata sangat membantu untuk bisa mendapatkan tidur yang nyenyak.
- Membuat jadwal tidur
Memaksakan diri untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari akan membantu jam biologis di tubuh dan metabolisme untuk berjalan baik.
- Matikan alat elektronik
Jauhkan dan matikan ponsel, tablet, televisi, dan komputer. Selain akan mengganggu, gelombang elektromagnetik dari alat-alat tersebut akan mengganggu fungsi otak.
- Matikan lampu
Ruangan yang gelap akan membantu Anda untuk lebih cepat tertidur.
Pastikan bahwa lingkungan kamar cukup nyaman bagi Anda. Hal ini sangat penting karena tanpa adanya kenyamanan, Anda akan sering terbangun di tengah-tengah tidur, yang membuat Anda justru lebih lelah di pagi hari. Jadi, lakukan pola hidup sehat, tidak hanya dengan olahraga dan makanan sehat, tetapi juga dapatkan tidur yang nyenyak.
